apakah langkah langkah yng perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan otot

menjaga nutrisi utk tulang spt vit D, B dan calsium. mengurangi kerja berat yg menitiktumpukan pd tulang, rjin olahraga untuk menjaga kekuatan dan kelenturan tulang n otot spt lari pagi, naik turun tangga, stretching dll

-olahraga dengan teratur( minimal 3 kali seminggu)
-makan makanan yang bergizi untuk tubuh supaya sehat dan kuat
-tidur yang cukup

SEMOGA BERMANFAAT YA